Krikumi & Sīkumi: Īsi par sāpīgām menstruācijām
Autors: Linda Vītuma
Īsi par sāpīgām menstruācijām - sūtu piezīmes sev, lai reiz varētu tās atrast interneta dzīlēs, kad radīsies kāds jautājums. 
Avots: Blackwell, E., A curious herbal, vol. 1: t. 42 (1737) [E. Blackwell]
Lūk, reālistiski izpildāms kopsavilkums par iespējami palīdzošo.
1. Dzeram tējas
- Kumelītes (skatīt devas uz tējas iepakojuma)
- Ingvers (1 tējkarote sarīvētas ingvera saknes un tasi vārīta ūdens; 3-4 tases dienā)
- Fenhelis (skatīt devas uz tējas iepakojuma), ieteicams dzert kopā ar siltu pienu vakarā pirms gulētiešanas.
2. Ēteriskās eļļas - lieto pēc vajadzības
- Fenhelis
- Kumelīte
3. Uztura bagātinātāji
- Zivju eļļa un Omega 3 (vēlams lietot visos mēnešos, kuru nosaukumā ir burts R, proti, teju visu gadu, izņemot vasaru; bet tagad vēlams lietot vismaz 3 mēnešus)
- Magnijs (skatīt devu uz iepakojuma)
- Kalcijs (skatīt devu uz iepakojuma)
4. Stresa regulēšana, mērena fiziskā aktivitāte.
Rēķināmies ar vismaz 3 mēnešiem, šo darot, kad parādās jūtami rezultāti.
Mērķtiecīgāk šīs aktivitātes (piem., tējas, ēteriskās eļļas) vēlams sākt 3-5 dienas līdz menstruāciju sākumam.
Uztura bagātinātāju lietošanu, regulēšanos un mērenu fizisko aktivitāti vēlams uzturēt pēc iespējas visu laiku.
Avoti:
- Aviva Romm "Botanical Medicine for Women's Health", Churchill Livingstone Elsevier, 2010, pp 130-139
- Dora Švīkule "Veselīgākās zāļu tējas", Liepājas GTU 1990, šķirkļi [Kumelīte], [Fenhelis], [Ingvers].
- Attēls: Blackwell, E., A curious herbal, vol. 1: t. 42 (1737) [E. Blackwell]