Dūlu nedēļa Latvijā no 18. līdz 28. martam
Autors: Linda Vītuma
"Nepārtraukts atbalsts no kāda, kurš dzemdībās piedalās tikai un vienīgi, lai atbalstītu sievieti, nav viņas paziņa, ir pieredzējis atbalsta sniegšanā un ir pietiekami labi apmācīts, atstāj vispozitīvāko iespaidu uz mātes un bērna rādītājiem." © Tieši tādas ir dūlas Latvijā - spējīgas sniegt nepārtrauktu atbalstu; zinošas, ka viņu galvenais darbības mērķis ir atbalsts sievietei; pieredzējušas un labi apmācītas. Un tieši šīs dūlas jau otro gadu Latvijas Dūlu apvienības paspārnē organizē dūlu nedēļu Latvijā.
Pasākumu ir daudz, un nav šaubu, ka tie būs zināšanu un sirds siltuma pilni. Atliek vien izvēlēties, kurp doties smelties spēku un iedvesmu, esot ceļojumā, kura gala mērķis ir satikšanās ar māmiņas klēpī nesāto mazuli.
Detalizēts pasākumu kalendārs ir skatāms Latvijas Dūlu apvienības mājas lapā.
① Dūlas atbalsts grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību laikā
Šajā tikšanās reizē ar dūlām varēsiet uzzināt, kā dūlas var atbalstīt sievieti un ģimeni grūtniecības laikā. Būs iespēja brīvi uzdot jūs interesējošos jautājumus un ievirzīt sarunu jūs vairāk interesējošajos jautājumos.
Pastāstīsim:
- Vai dzemdībām var sagatavoties iepriekš? Kā tajā palīdz dūla?
- Kādi var būt ieguvumi no dūlas atbalsta?
- Ar ko dūla atšķiras no vecmātes un ārsta? Kāds ir viņas un kāds – vīrieša- sniegtais atbalsts radībās?
- Kādas metodes darbā izmanto dūlas? Kādas īpašas metodes viņas apguvušas – ko nozīmē rebozo, kā izmanto aromterapiju, Baha ziedus?
- Kā izvēlēties savu dūlu?
- Kādus jautājumus uzdot, izvēloties dūlu?
- Dūlu pieredzes stāsti.
Lieliska iespēja neformālā gaisotnē pieņēmumus par dūlām aizstāt ar faktiem!
② Dūlas atbalsts grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību laikā („Gaidību 4diena” ietvaros)
Informācija būs marta sākumā
③ Поддержка и помощь доулы во время беременности, в родах и после родов
Мы поговорим о работе доул в Латвии и за рубежом: как возникла профессия доулы, чем она отличается от медицинской помощи в родах, какие методы работы используют доулы, какую практическую помощь от доулы могут ожидать будущие родители.
④ Joga māmiņām ar mazuļiem
Gaidītas visas māmiņas gan tās, kuras ar jogu jau nodarbojušās iepriekš, gan iesācējas!
Šī ir lieliska iespēja līdzsvarot gan fizisko, gan garīgo ķermeni, elpojot, meditējot un vingrojot kopā ar bērniņiem. Bieži vien sākumā, esot kopā ar zīdainīti, aizmirstam par sevi. Šīs nodarbībās centrā ir māmiņa, mazulim piedaloties. Māmiņa ne tikai atjauno sevī dabisko līdzsvaru un mieru, bet arī atgūst spēku un enerģiju ikdienas rūpēm par mazuli. Nodarbības laikā mazulis kļūst mierīgāks un pacietīgāks sajūtot telpā esošo enerģiju un māmiņas mieru.
⑤ Joga grūtniecēm
Grūtniecības laikā sievietei ir nepieciešama gan fiziskā, gan psiholoģiskā veselība ne tikai sevis dēļ, bet arī gaidāmā bērniņa dēļ.
Jogas nodarbībās mēs lielu uzmanību pievēršam elpošanai un iemācāmies to darīt pareizi. Izelpojot un dziļi ieelpojot organisms saņem lielu daudzumu skābekļa, kas ir tik ļoti nepieciešams grūtniecības laikā. Turklāt, vingrojumi stiprina muguras un iegurņa muskuļus. Mēs mācāmies atbrīvot gan prātu, gan ķermeni, kas ir īpaši svarīgi dzemdību laikā. Harmonija un iekšējais līdzsvars, ko gūstam, palīdzēs arī iespējamās pēcdzemdību depresijas novēršanai.
⑥ Seminārs – nodarbība grūtniecēm – Dūlas klātbūtne gaidībās un radībās
Dūlu nedēļas ietvaros Labo Sajūtu Laboratorijā, aicinām māmiņas gaidībās un tās, kas plāno bērniņu apmeklēt īpašu semināru, kurā varēs gan padziļināti izprast dūlas lomu pirmsdzemdību, dzemdību un pēcdzemdību laikā, gan uzzināt vairāk par harmoniskām, sievietei priekpilnām dzemdībām, par rebozo lakata izmantošanu, kā arī jauno māmiņu vingrošanu – jogu kopā ar zīdainīšiem, uzzināt vairāk par bērna emocionālo attīstību mammas vēderā.
Ja ir kādas īpašas tēmas vai jautājumi, ko Jūs vēlētos uzzināt šajā tikšanās reizē, rakstiet mums uz e-pastu: birojs@karstajoga.lv
⑦ Dzemdības kā garīgās krīzes iespēja. Spējas, kas atveras pēc radībām. Seno kultūru pieredze
Runāsim par garīgās krīzes veidiem; spējām, kas var atvērties pārdzīvojumu rezultātā; par seno krievu un skandināvu vecmātības/dūlošanas pieredzi caur šādu prizmu, par tuvas nāves pieredzi. Pasākums gan dūlām, gan jebkuram interesentam.
⑧ "Kā dzemdēt ar galvu jeb padomi veiksmīgām dzemdībām"
Vada: latviešu dūla no Islandes - Andžela Zumente. Viņa arī pastāstīt par savu pieredzi dzemdību sagatavošanā un dzemdību atbalstā Berlīnē, Londonā, Reikjavikā un Rīgā. Kā kļuvusi par dūlu.
Iekļautās tēmas:
- Kā vislabāk sagatavoties Lielajai dienai - dzemdībām?
- Kā mammai izprast sevi dzemdību laikā?
- Kā rīkoties mīļotajam vīrietim?
- Kādās situācijās tētim labāk palikt mājās, kādās - būt tuvumā?
- Ko es kā dūla daru dzemdību laikā.
- Pūriņa sagatavošana.
⑨ Pirmā stunda pēc dzemdībām
Pirmā stunda pēc dzemdībām ir viens no vissvarīgākajiem posmiem cilvēka dzīvē. Šis ir brīdis, ko nav iespējams atkārtot. Mātes un bērna organismā gan fizioloģiski, gan emocionāli notiek daudz pārmaiņu. Tie ir pirmie pieskārieni, pirmie vārdi, sajūtas, emocijas. Kā neiztraucēt šo hormonu mijiedarbību, ļaut mātei un bērnam piedzīvot visu to, ko daba spēj dot – iemīlēties savā mazulī, izveidot piesaisti, piedzīvot vēlmi pieskarties tikko dzimušam bērniņam, varbūt piedzīvot „ekstāzi”, jaundzimušajam pašam atrast māmiņas krūti, pacelt galviņu, ieskatīties māmiņas acīs, varbūt pasmaidīt. Kā vecākiem tam sagatavoties, ko ierakstīt savā dzemdību plānā, lai šis brīdis vienmēr būtu īpašs. Uz nodarbību tiek gaidīti abi vecāki.
⑩ Jaundzimušā adaptācija – caur rokām, pieskārieniem, soļiem un kustībām, caur klātbūtni, kas mazajam ķermenītim dod spēku augt un attīstīties
Runāsim par pieskārienu un glāstu nozīmi. Mēģināsim saprast, kas mazuli sasprindzina un kā ķermeņa sasprindzinājums traucē mazulim. Runāsim par mazuļa nēsāšanas nozīmi gan uz rokām, gan dažādās nēsāšanas palīgierīcēs. Apskatīsim gan fiziskās, gan emocionālās klātbūtnes, kopā būšanas nozīmi psihoemcionāli veselas personības attīstībā. Pieskarsimies jautājumiem par pierašanu, raudāšanu, gulēšanu, kolikām u.c.
Atrašanās vietas karte: http://www.manislingi.lv/uploads/UserFiles/Image/citi/karte.jpg
⑪ Zīdīšana un auglības atgriešanās pēc dzemdībām
Runāsim par zīdīšanas priekšrocībām un arī iespējamām grūtībām, par to, kā radīt priekšnosacījumus veiksmīgai zīdīšanas pieredzei. Ar zīdīšanas ieradumiem ir arī cieši saistīta auglības atgriešanās pēc dzemdībām. Iepazīsim to, kā sieviete var atpazīt tuvojošos ovulāciju un apgūsim auglības atpazīšanas metožu pamatus pēcdzemdību periodu laikā.
⑫ Relaksācijas vakars
Prasme relaksēties ikdienā ir garantija uz daudz vieglākām dzemdībām un pamats labai veselībai jebkurā citā cilvēka dzīves periodā. Praktiskā nodarbībā apgūsiet dažādas relaksācijas pozas un tehnikas, elpošanas vingrinājumus. Runāsim arī par relaksāciju, ritmu, rituāliem dzemdībās (pēc Penny Simkin), rebozo lakata pielietojumu. Noslēgumā dzemdību meditācija. Gaidām topošās māmiņas, kas grib iemācīties pilnvērtīgi atslābināties ikdienā, uzlabot savu pašsajūtu, iekšējo labsajūtu, veselību vai vienkārši gatavoties dzemdībām. Uz nodarbību gaidām arī viņu atbalsta personas.
⑬ Rebozo lakata pielietošana gaidībās un radībās
Rebozo lakata tradīcijas joprojām ir dzīvas Meksikā un Centrālamerikā. Šis lakats arvien vairāk noder mūsu ikdienā, rūpējoties par sevi un citiem mēnešu un gadu garumā pirms un pēc dzimšanas. Cilvēces vēsturē labas kultūras tradīcijas, kas ir bijušas lietderīgas, dzīvību glābjošas, saglabājas. Tās ceļo no dienvidiem uz ziemeļiem, no austrumiem uz rietumiem un atgriežas dažādos uzlabotos veidos. Rebozo lakats stāsta, kas ir mīlestība, sniedz rūpes, palīdzību un siltumu. Ļaujoties rebozo lakata tehnikām, iespējams baudīt satikšanos ar sevi, iemīlēt savu ķermeni, gūt nesavtīgu atbalstu un mierinājumu. Šoreiz vairāk stāstīsim par vienkāršām rebozo lakata relaksācijas tehnikām gaidību un radību laikā, kuras izmēģināsim praktiski. Uz nodarbību tiek gaidīti abi vecāki, vientuļās mammas, vecmāmiņas, draudzenes, dūlas un vecmātes.
⑭ Grūtnieču vingrošana + uzzinām vairāk par dūlām
Nodarbībās ne tikai vingrosim, bet arī iemācīsimies pareizi elpot, atslābināties un tiks stāstīts par dzemdību pozām, kā arī Katrīna dalīsies savās zināšanās par grūtniecības laiku, dzemdībām un pēcdzemdību periodu. Tā noteikti nebūs fitnesa nodarbība, bet ķermeņa un prāta sagatavošana dzemdībām ar pareizas elpošanas un pozu apgūšanu. Katrīna kopā ar māmiņām mācīsies atslābināt un sasprindzināt muskuļus ne tikai fiziski, bet arī domās – tas noderēs dzemdībās.
⑮ „Bērna emocionālā attīstība gaidīšanas laikā” – tēma atvērtajā grūtnieču vingrošanas un atbalsta grupā
Šajās nodarbībās dūla Linda ikreiz:
- stāsta kādu ar grūtniecību, dzemdībām vai pēcdzemdību laiku saistītu tēmu (paralēli vingrošanai). Šoreiz uzzināsim, kā mammas miesās attīstās bērna sajūtu pasaule; vai gaidību laikā varu dusmoties, skumt, piedzīvot citas emocijas; kā veidojam mazuli vēl mammas miesās;
- izpildām vingrojumus, kas ķermeni sagatavo dzemdībām, kā arī profilaktiski palīdz pret „grūtnieču grūtībām” – varikozām vēnām, aizcietējumiem u.tml.;
- ik reizi praktizējam tēlainās relaksācijas, kas noderēs radībās;
- praktizējam dziļo elpošanu – lai dzemdībās tā jau iedzīvotos automātiski;
- veicam pašmasāžu;
- var uzdot aktuālos jautājumus.
Grupa ir maza (līdz 5 – 6 cilvēkiem), ar individuālu pieeju, tādēļ pieteikšanās obligāta.
⑯ Grūtnieču vingrošanas iepazīšanās nodarbība
Kopā vingrojam zemas slodzes vingrojumus, gatavojoties dzemdībām, mācoties pareizi elpot, atslābināties, sajust visu savu ķermeni. Brīvā atmosfērā arī pārrunājam aktuālos jautājumus.
⑰ Vingrošana māmiņām ar zīdaiņiem (no 6 nedēļu līdz 6 mēnešu vecumam)
Ja vēlies:
- samazināt nogurumu un vairot savu enerģiju;
- nostiprināt vēderpresi, starpenes muskuļus;
- iztaisnot „kūkumu” mugurā;
- nostiprināt iegurņa sēžas muskuļus u. tml. –
- nāc vingrot kopā ar citām zīdaiņu māmiņām!
Aicinu pievienoties grupiņai, kurā darbojas 3-4 māmiņas, kas vēlas kopīgi izkustēties, pavingrot kopā ar saviem mazuļiem, neatstājot tos mājās. Mazuļus cilājot, šūpojot, pa vidu arī apmierinot viņu vajadzības, ja tādas rodas, izvingrojamies un gūstam ierosmi iesākto turpināt arī mājās.
⑱ Медитативное Рисование – практическое занятие для будущих мам.
Медитативное рисование позволяет снять эмоциональное напряжение, структурировать и гармонизировать чувства и переживания, зарядиться творческой энергией, а также приобщиться к прекрасному, образ которого передается и ребенку.
Занятие проводит художник Ирина Трумпель-Соболевская, педагог с 30-летним стажем.
Создание мандалы – Вместе создавать красоту- в будничной суете об этом можно только мечтать. Что сделать, чтобы порадовать себя и малыша? Можно погрузиться в мир струящегося песка, ощутить хрупкость и мимолётность каждого мига. Созание мандалы – это возможность провести время в атмосфере чуткости, внимания, заботы и радостного удивления...
Творческие занятия проходят параллельно в двух залах. У вас будет возможность выбрать одну технику или попробовать обе. А так же обсудить впечатления за чашечкой чая и задать интересующие вас вопросы доулам Эльвире Янсоне и Наталье Маньковской.
⑲ Роды – как это было, вспоминаем вместе
Встреча для женщин, которые уже рожали. Мы предлагаем обсудить вместе с доулами свой опыт родов, каким бы он не был: легким, трудным, разочаровывающим или эйфорическим. Возможно, что-то из того, что происходило в родах осталось непонятным, возможно, что-то хотелось бы сделать иначе или просто хочется поделится мыслями и чувствами с другими мамами. Мы поговорим о том, как трансформировать полученный в родах опыт и сделать его своим жизненным ресурсом.
Dūlu nedēļas īpaša piezīme tētiem, māsām, mammām un draudzenēm: "Savukārt, ja dzemdībās atbalstu sniedz sievietes izvēlēts ģimenes loceklis vai draugs, būtiski uzlabojas sievietes apmierinātība ar dzemdību pieredzi." ©
© Vairāk lasāms jaunākajā Continuous support for women during childbirth (Review) pētījumā, 2012 The Cochrane Collaboration. Published by John Wiley & Sons, Ltd.